هفت‌یک– گرت بیل در یک دهه گذشته یکی از بهترین بازیکنان دنیا بود؛ بازیکنی که از بازی در پست دفاع چپ در ساوتهمپتون شروع کرد و در تاتنهام و رئال مادرید به ستاره‌ای در کلاس جهانی تبدیل شد. سرعت بالای بیل یک کابوس همیشگی برای مدافعان حریف بوده و او با استفاده از این ویژگی، بارها یک تنه به خط دفاعی حریف زده و موفق به باز کردن دروازه شده است. او در این مطلب در مورد نحوه آمادگی‌اش برای بازی و ترفندهایش برای ضربه زدن به خط دفاعی حریف گفته است:

داشتن شناخت مناسب از حریف، اولین قدم برای ضربه زدن به او در بازی است.

دشمن‌ خود را بشناسید

در جلسات تیمی ما مربیان در مورد حریف صحبت می‌کنند- این‌که آنها چطور به شکل تیمی بازی می‌کنند و این‌که هر بازیکن به طور انفرادی چه کاری انجام می‌دهد. این به ما کمک می‌کند تا متوجه شویم که آنها چه نقطه ضعفی دارند و از کجا می‌توانیم به آنها ضربه بزنیم. من همچنین به بررسی عملکرد مقابل حریف بعد از بازی هم علاقه دارم. اگر مقابل یک مدافع قبلا خوب بازی کرده باشم، با اعتماد به نفس به بازی خواهم رفت. اگر نه، تلاش می‌کنم تا بازی خودم را انجام بدهم و به توانایی‌ام ایمان دارم.

داشتن خواب کافی یکی از توصیه‌های اصلی بیل برای حفظ آمادگی ذهنی و بدنی قبل از بازی است.

انرژی‌ خود را ذخیره کنید

اگر شنبه شب بازی داشته باشیم، روز جمعه یک جلسه تمرینی سبک داریم. این باعث می‌شود پاهای مان یک فعالیت جزئی داشته باشد اما نمی‌خواهیم خیلی به خودمان فشار بیاوریم. می‌خواهیم انرژی‌مان را تا اندازه ممکن برای بازی‌ها حفظ کنیم. به محض این‌که از تمرین به خانه برگردم، استراحت و تلاش می‌کنم تا شب حدود 10-9 ساعت بخوابم. تلاش می‌کنم تا خیلی به بازی فکر نکنم. در این صورت، وقتی وارد زمین می‌شوم، کاملا سرحال و متمرکز هستم.

هیدرانه نگه‌داشتن بدن یکی از نکاتی است که گرت بیل از آن برای حفظ انرژی در طول 90 دقیقه استفاده ‌می‌کند

ذهن و بدن‌ را آماده کنید

روز بازی، یک ساعت و نیم قبل از بازی به ورزشگاه می‌روم، با بازیکنان در رختکن حرف می‌زنیم و حرکات کششی انجام می‌دهیم. هر بازیکنی برنامه معمول و روتین خودش را دارد. مطمئن می‌شوم که قبل از بازی به اندازه کافی آب بخورم؛ به این ترتیب می‌توانم سطح انرژی را برای 90 دقیقه حفظ کنم. بازیکنان دوست دارند قبل از بازی‌های آهنگ‌های رپ و دنس گوش کنند تا باعث افزایش هیجان آنها قبل از بازی شود. من قبل از بازی خیلی تنش ندارم. خیلی راحت هستم و به این‌که بازی خودم را انجام بدهم، فکر می‌کنم.

یک شروع خوب و کوبنده می‌تواند اعتماد به نفس بازیکن را برای ادامه بازی افزایش بدهد.

با یک ضربه شست شروع کنید

همیشه خوب است که بازی را با یک حرکت مثبت شروع کنید. باید یک زمان مناسب را برای فرار کردن به سوی خط دفاعی انتخاب کنید اما اگر می‌توانید در همان دقایق ابتدایی به آنها نشان بدهید که در بازی چه چیزی در انتظارشان است، این کار را انجام بدهید. اگر در اولین حرکت، مدافع بهتر از شما کار کرد، خیلی به آن فکر نکنید- فقط به توانایی خود ایمان داشته باشید. اعتماد به نفس، نیمی از مبارزه است. وقتی مدافع صاحب توپ است، روی او فشار بیاورید. آنها را مجبور به اشتباه کنید و اعتماد به نفس‌شان را پایین بیاورید. آنها را از رویایی با خودتان نگران کنید.

بیل اعتقاد دارد مجبور کردن مدافعان به اشتباه، اعتماد به نفس آنها را کاهش داده و شرایط را برای ضربه زدن به آنها فراهم می‌کند.

بی‌رحم باشید

وقتی می‌خواهید یک مدافع را به هم بریزید، باید دائما به سمتش بدوید. به او اجازه نفس کشیدن ندهید. وقتی در چنین بازی‌ای هستم، نمی‌خواهم این کار تمام شود. اگر آنها خسته شوند و ببینند که می توانید آنها را به هم بریزید، از این اتفاق اعتماد به نفس شما بیش‌تر می‌شود. معمولا آنها تلاش می‌کنند و کسی را می‌آورند تا به آنها کمک کند اما اجازه ندهید این اتفاق شما را گیج کند. تلاش کنید تا آن مدافع را ایزوله کنید؛ به این ترتیب می‌توانید همچنان به سمتش حمله کنید و از خستگی او بهره ببرید. اگر خسته شوند و جا بمانند، آن وقت شما فرصت شوتزنی پیدا می‌کنید.

بیل ترجیح می‌دهد با حفظ خونسردی در مقابل تحریک‌های مدافعان، با گلزنی جواب آنها را بدهد.

انعطاف‌پذیری ذهنی داشته باشید

وقتی بازیکنان حریف تلاش می‌کنند تا روی اعصاب من بروند، من هیچ وقت واکنشی نشان نمی‌دهم. اگر با گفتن چیزی واکنش نشان بدهید، به معنی این است که آنها آرامش شما را به هم زده‌اند. من چیزی نمی‌گویم و اجازه می‌دهم تا آنها صحبت کنند و وقتی صاحب توپ شوم، به سمت آنها حمله می‌کنم تا نشان بدهم که نتوانسته‌اند روی من تاثیر بگذارند. من اجازه می‌دهم فوتبالم به جای من حرف بزند و بهتر از آنها کار می‌کنم. مدافعان همیشه سعی می‌کنند که من را با خطا متوقف کنند و گاهی اوقات سه مدافع مقابل من قرار می‌گیرند. اما،تمام این موانع از من بازیکن بهتری ساخت و مجبور شدم که برای سناریوهای مختلف، راه حل پیدا کنم.